Slaap hoort het moment te zijn waarop je lichaam herstelt, je hoofd tot rust komt, je hormonen balanceren en je immuunsysteem bijtankt. Maar wat als slapen juist moeite kost? Als je hoofd blijft malen, je steeds wakker wordt of het inslapen uren duurt? In de praktijk komt dit veel voor, vooral bij vrouwen in hormonale transitieperiodes: premenstrueel, tijdens de zwangerschap, na de bevalling en in de overgang.
Vanuit een holistische visie is slaap geen losstaand onderdeel van je gezondheid, maar een spiegel van wat er onderhuids speelt. Slapeloosheid is zelden een ‘op zichzelf staand probleem’. Het is een signaal dat er iets uit balans is in je systeem: fysiek, emotioneel, hormonaal of energetisch. Juist daar ligt de kracht van de combinatie van NEI en reflexologie. Want waar het hoofd piekert, raakt het lichaam gespannen – en andersom.
Slaap en je zenuwstelsel: waarom je niet tot rust komt
Goed slapen vraagt om een actief parasympatisch zenuwstelsel: jouw ‘rust en herstel’-stand. Maar stress, zorgen, oude patronen en hormonale disbalans houden vaak het sympathische zenuwstelsel aan – de vecht- of vluchtreactie. Het lichaam blijft alert, ook al wil je geest slapen.
NEI (Neuro Emotionele Integratie) richt zich op die onbewuste laag. Het zenuwstelsel reageert namelijk niet alleen op wat er vandaag gebeurt, maar ook op wat je ooit hebt meegemaakt of bent gaan geloven over jezelf. Bijvoorbeeld: “Ik moet alert blijven”, “Ik mag niet falen” of “Ik moet controle houden.”
Met NEI sporen we de onbewuste emotionele triggers op die je systeem ’s nachts actief houden. Dat kunnen overtuigingen zijn, oude angsten of onverwerkte ervaringen. Door deze verbindingen los te koppelen, ontstaat er ruimte. Niet alleen in je hoofd, maar ook in je lijf. Je lichaam ervaart eindelijk veiligheid – en dát is wat nodig is om in slaap te kunnen vallen en door te slapen.
Slaapproblemen begrijpen met de vijf elementenleer
Waar we bij NEI werken op het niveau van emoties en overtuigingen, werkt reflexologie op het fysieke lichaam – via zones op de voeten die corresponderen met organen, klieren en zenuwbanen.
Bij slaapproblemen zijn een aantal zones extra belangrijk:
- Bijnieren – zij gaan harder werken bij stress. Dat geeft extra cortisol, het zogenaamde stresshormoon. Als er teveel van dat hormoon wordt aangemaakt komt er een cascade van reacties tot stand die ons systeem als het ware ontregeld.
- Epifyse (pijnappelklier) – betrokken bij de aanmaak van o.a. melatonine. Belangrijk slaaphormoon dat ook weer een wisselwerking heeft met cortisol.
- Hypofyse – stuurt o.a. het slaaphormoon aan en beïnvloedt de cyclus.
- Lever en galblaas – zeker bij nachtelijk wakker worden tussen 01:00 en 03:00 uur.
- Nieren en blaas – bij angst, onrust en vaak moeten plassen in de nacht.
De aanraking tijdens een reflexologiesessie activeert het parasympatisch zenuwstelsel, verlaagt de stresshormonen en brengt het systeem terug naar rust. Veel mensen ervaren dat ze tijdens of na een sessie een diepe ontspanning voelen die ze lang niet meer gevoeld hebben – en die directe invloed heeft op hun slaapkwaliteit.
Slaap volgens de vijf elementen
De vijf elementenleer uit de Chinese Geneeskunde geeft inzicht in de diepere oorzaak van slapeloosheid:
- Hout (Lever/Galblaas) – piekeren, frustratie, woede, ’s nachts wakker worden.
- Vuur (Hart/Dunne Darm) – veel dromen, oppervlakkige slaap, hartkloppingen.
- Aarde (Milt/Maag) – malen, zorgen, vol hoofd, niet tot rust kunnen komen.
- Metaal (Long/Dikke Darm) – verdriet, moeilijk loslaten, kortademigheid.
- Water (Nieren/Blaas) – angst, onveiligheid, veel plassen, onrustig inslapen.
Reflexologie en NEI combineren beide inzichten uit de vijf elementen. Tijdens de sessies wordt gekeken welk element uit balans is en hoe dat zich uit. Zo krijgt elk slaapprobleem een unieke benadering, afgestemd op de persoon erachter.
Wat Reckeweg zegt over slaapproblemen
Volgens de zes fasen van Reckeweg ontstaan klachten zoals slapeloosheid niet plotseling, maar ontwikkelen ze zich geleidelijk. In de beginfase is er vaak sprake van functionele klachten zoals gespannen slapen of regelmatig wakker worden (fase 1-3). Als deze niet worden opgelost, kan het doorschuiven naar structurele belasting van het systeem (fase 4-6), met uitputting, hormonale verstoring of chronische slapeloosheid tot gevolg. Lees ook: hoe NEI en reflexologie samen je gezondheid herstellen.
Reflexologie en NEI grijpen in op meerdere fasen tegelijk. Ze verminderen fysieke en emotionele stress, ondersteunen de afvoer van afvalstoffen en helpen het lichaam en brein opnieuw in hun natuurlijke ritme te komen. De kracht ligt juist in de combinatie van bewustwording én fysieke ontspanning.
Leefstijl en slaap: versterk het effect van je sessies
Een holistische aanpak betekent ook aandacht voor leefstijl. Goede slaap begint al overdag:
- Drink na 14:00 uur geen koffie of zwarte thee meer.
- Kies voor een warme lunch in plaats van een koude salade – zeker in herfst en winter.
- Vermijd schermgebruik en blauw licht in het laatste uur voor het slapen.
- Zet een etherische olie als lavendel of Balance in om je systeem te kalmeren.
- Doe een ademhalingsoefening of schrijf voor het slapengaan een paar regels op om je hoofd leeg te maken.
Deze rituelen versterken het effect van NEI en reflexologie en helpen je lichaam om in slaapstand te komen – niet alleen fysiek, maar ook mentaal en emotioneel.
Voorbeeld uit de praktijk
Een vrouw van 42 sliep al maanden slecht. Ze viel moeilijk in slaap, werd vaak wakker en voelde zich elke ochtend uitgeput. In een NEI-sessie werd een oud patroon zichtbaar: de overtuiging dat ze altijd beschikbaar moest zijn. Een diepe alertheid die onbewust haar slaap verstoorde. Met reflexologie werkten we onder andere op de bijnieren, hypofyse, lever en niermeridiaan. Binnen drie sessies merkte ze verschil: ze sliep dieper, had minder onderbrekingen en voelde zich overdag rustiger. Een geuranker met Balance hielp haar om ook thuis makkelijker tot rust te komen.
Slapen is geen luxe – het is een basisbehoefte
Wie slecht slaapt, voelt dat op alle niveaus: lichamelijk, emotioneel en mentaal. Vermoeidheid beïnvloedt je stemming, je focus, je hormonen en je hele dag. Slapen is niet iets wat je moet ‘doen’, maar iets wat je lichaam mag toelaten – als de voorwaarden er zijn.
NEI en reflexologie bieden een liefdevolle ingang om die voorwaarden te creëren, door te werken aan het emotionele, mentale én fysieke stuk. Hierdoor wordt slapen weer wat het hoort te zijn: een natuurlijke staat van rust en herstel.
Wil jij weer lekker slapen? Boek hier een gratis vragenkwartiertje of lees meer over mijn Masterclass Slaap.