“Iedereen heeft stress.” Een uitspraak die vaak valt, alsof het erbij hoort. Maar chronische stress heeft een totaal ander effect op het lichaam dan een kort moment van spanning. Zeker bij vrouwen.
Veel vrouwen die bij mij komen, voelen zich moe, opgejaagd of uit contact met zichzelf. En vaak is stress de onderliggende factor – ook als ze dat zelf niet (meer) doorhebben. Stress wordt dan een gewoonte. Een toestand. Maar je lichaam betaalt de prijs.
Stress en het vrouwelijke systeem: geen one size fits all
Ons stresssysteem is ontworpen voor overleving. Maar wat veel mensen niet weten, is dat het bij vrouwen ánders werkt dan bij mannen.
- Vrouwen maken in stressvolle situaties relatief meer oxytocine aan. Die zet aan tot verbinden en zorgen voor anderen.
- Bij langdurige stress maak je extra cortisol aan (het stresshormoon) en dat blokkeert je progesteron, wat je gevoeliger maakt voor angst, slapeloosheid, PMS en overgangsklachten.
- Het voortdurende ‘aan’ staan verhoogt je cortisol, waardoor je sneller overprikkeld, moe of uitgeput raakt.
Daarom is stress bij vrouwen zelden alleen mentaal. Het is hormonaal, lichamelijk, emotioneel.
Hoe herken je stress bij jezelf? 5 subtiele signalen:
- Je raakt sneller geïrriteerd, ook bij kleine dingen
- Je lichaam voelt gespannen, zelfs als je stilzit
- Je hoofd blijft maar denken, ook ’s nachts
- Je cyclus verandert of wordt onregelmatig
- Je energie lijkt te verdwijnen na een klein taakje
Dit zijn geen zwaktes. Het zijn signalen van een systeem dat zijn grens aangeeft.
Wat helpt écht bij stress? Niet harder je best doen, maar zachter worden
Veel vrouwen zijn gewend om door te gaan. Oplossingsgericht. Zorgend. Maar juist dat patroon kan je lichaam overbelasten.
Wat je zenuwstelsel nodig heeft, is écht herstel. Dat begint bij vertragen. Ademen. Voelen. Afdalen naar je parasympatische zenuwstelsel, waar de ontspanning ontstaat. En precies daar werken reflexologie en NEI.
- Reflexologie werkt via de voeten, gezicht en/of handen in op het zenuwstelsel, hormonen en organen.
- NEI helpt je onbewuste triggers herkennen én loslaten.
Samen brengen ze je lijf en brein uit de stressmodus. Niet tijdelijk, maar duurzaam.
3 tips om je stressniveau direct te verlagen (zonder zweverigheid):
- Leg dagelijks je hand op je hart en adem vijf keer bewust in en uit.
- Zet je telefoon minstens een uur voor bed uit – gun je brein herstel.
- Stimuleer het acupressuurpunt bij je binnenenkel (Milt 6) – een krachtig punt voor ontspanning en hormonale balans. Je kunt het vinden door je hand aan op je enkel aan de binnenkant van je voet te leggen. Je wijsvinger op het hoogste punt van de enkelknobbel. Dan vind je ter hoogte van je pink – tegen het scheenbeen aan – het punt Milt 6 in een soort van kuiltje. Vaak is het gevoelig als je erop drukt.
Wat als jij weer de rust in jezelf terugvindt?
Je hoeft niet te wachten tot je “instort”. Je mag ook nu kiezen voor zachtheid, voor herstel. Voor luisteren naar wat je lichaam al lang weet.
Wil je onderzoeken wat er bij jou speelt? Boek dan een gratis vragenkwartiertje. Geen intake, geen verplichtingen. Gewoon even sparren met iemand die meedenkt.