Hoe jouw dagelijkse keuzes je hormonen in balans (of uit balans) brengen
De kracht van zelfzorg in een wereld vol prikkels
“Eerst anderen. Dan pas mezelf.”
Hoeveel vrouwen leven niet in dat patroon? De kinderen, het werk, je partner, je ouders, de to-dolijst. Altijd doorgaan. Altijd geven. Tot het moment komt waarop je merkt dat je minder diep slaapt, vaker prikkelbaar bent, je cyclus verandert of je energie je in de steek laat.
Het zijn signalen. Geen toevalligheden. En vaak een uitnodiging van je lichaam: keer terug naar jezelf.
Hormonen als spiegel van je levensstijl
Je hormonen zijn geen boosdoeners. Ze zijn boodschappers. Ze geven weer hoe het met jou gaat – fysiek, emotioneel én mentaal. Hoe je leeft, hoe je ademt, eet, denkt, ontspant of juist gespannen blijft: het draagt allemaal bij aan de balans van je hormonen.
Zelfzorg is daarom geen luxe, maar een essentieel onderdeel van het behouden of herstellen van die balans. Zeker wanneer je merkt dat je in een fase zit waarin veel verandert: rondom je menstruatie, na een bevalling of in de overgang.
Stress en zelfopoffering: een verborgen verstoring
Wanneer je structureel anderen vooropstelt en weinig ruimte laat voor jezelf, schakelt je systeem over op een overlevingsstand. In termen van de Chinese geneeskunde betekent dit dat je yin uitgeput raakt en yang gaat domineren – meer hitte, meer onrust, minder voeding van binnenuit. Je reserves raken leeg.
Het is in die leegte dat klachten kunnen ontstaan: emotioneel, lichamelijk of mentaal. Denk aan een verstoorde slaap, een veranderende cyclus of steeds minder veerkracht. Alles is met elkaar verbonden. En het lichaam zal je op een bepaald moment tot stilstand roepen – als jij dat zelf niet eerder doet.
Een holistische kijk: waarom reflexologie en NEI werken
Binnen de Traditionele Chinese Geneeskunde zien we het lichaam als een samenhangend systeem van energiebanen (meridianen), organen en emoties. Via voetreflexzones, oor- of gezichtsreflexpunten kun je invloed uitoefenen op het hele systeem. Ook hormoonklieren – zoals de hypofyse, schildklier of eierstokken – kennen hun eigen zones en acupressuurpunten die via reflexologie gestimuleerd kunnen worden.
NEI (Neuro Emotionele Integratie) voegt hier een diepere laag aan toe. Door bewust of onbewust opgeslagen emoties op te sporen en te neutraliseren, ontstaat er meer rust in het zenuwstelsel. En dat is precies wat je hormonen nodig hebben: rust, veiligheid, ruimte om te herstellen.
5 signalen dat je lichaam vraagt om aandacht
Herken je een of meerdere van deze signalen?
- Je wordt vaak wakker of slaapt oppervlakkig.
- Je cyclus verandert, wordt onregelmatig of zwaarder.
- Je voelt je emotioneler of sneller overprikkeld.
- Je hebt minder energie, ook na rust.
- Je ervaart meer behoefte aan zoet of koffie om ‘door te gaan’.
In de TCM zouden we zeggen: je aarde-energie is verzwakt, je vuur staat te hoog, of je leverenergie stroomt niet vrij. In gewone woorden: je systeem zoekt balans, maar mist de voorwaarden om zichzelf te herstellen. En dat begint bij zelfzorg.
Zelfzorg als signaal van veiligheid
Zorgen voor jezelf gaat niet over luxe rituelen of spa-dagen. Het gaat over ritme, over keuzes maken die jouw systeem rust, richting en ruimte geven. Kleine, dagelijkse handelingen die je lichaam het signaal geven: “Het is veilig. Je hoeft niet te vechten of vluchten.”
En precies dat signaal activeert het parasympatisch zenuwstelsel – je herstelsysteem.
Kleine gewoontes, groot effect
Wat kun je zelf doen om je hormonen een helpende hand te geven?
- Dagelijks 10 minuten offline zijn – zonder afleiding, gewoon met jezelf.
- Voelen waar je grenzen liggen en oefenen met liefdevol ‘nee’ zeggen.
- In je premenstruele fase bewust rustiger aan doen.
- Een warme lunch nemen in plaats van snelle broodjes onderweg.
- Ademhaling met aandacht: 4 tellen in, 6 tellen uit, een paar keer per dag.
- Reflexologie inzetten via voet-, hand- of oorpunten om ontspanning te stimuleren.
- NEI gebruiken om hardnekkige spanningspatronen op te sporen.
- Daglicht overdag, duisternis ‘s avonds om je natuurlijke ritme te ondersteunen.
- Voelen waar je energie op weglekt – en opnieuw kiezen.
Deze gewoontes zijn eenvoudig, maar krachtig. Ze zetten jouw lichaam weer in contact met zichzelf. En dat is de basis voor hormonale evenwichtigheid.
Hormonen in balans = jezelf in balans
Wanneer je hormonen weer in hun natuurlijke ritme mogen stromen, merk je dat op allerlei vlakken. Je voelt je helderder. Zachter. Stabieler. Niet omdat alles perfect is – maar omdat je weer verbonden bent met jezelf. En die verbinding begint met aandacht. Met tijd. Met het besluit dat jij belangrijk genoeg bent om elke dag een beetje beter voor jezelf te zorgen.
Geen luxe, maar levenshouding
Zelfzorg is geen bonus. Het is geen extraatje voor wanneer je tijd over hebt. Het is hormonale hygiëne. Een levenshouding. Een liefdevolle keuze voor wie jij bent – en voor wie jij wilt blijven zijn. Elke dag opnieuw.